Накануне Нового года в редакцию нашей газеты пришёл давний подписчик А.А. Суряков, возраст которого 76 лет. Имея серьёзные нарушения опорно-двигательного аппарата, он ведёт активный образ жизни. Заболевание не мешает нашему герою отказываться от занятия спортом. Как ему это удаётся? Об этом мы расспросили Александра Алексеевича.
- В 2011 году я делал операцию в областной больнице им. Н.А. Семашко, не связанную с опорно-двигательным аппаратом. Но, поскольку меня давно уже беспокоило состояние моих суставов, решил провести обследование. Результаты были неутешительные, врачи рекомендовали делать срочную операцию по замене суставов. Приехав из больницы домой, я много размышлял о своем здоровье, и для начала решил заняться скандинавской ходьбой. Старший сын Александр купил специальные палки для скандинавской ходьбы. С ними двигался полгода, потом без них. Стал лучше себя чувствовать, и решил помочь себе сам. Вдохновили меня на занятия своим здоровьем труды академика, кардиохирурга, Героя Социалистического труда Н.М. Амосова. Его статьи о том, что для сохранения здоровья необходимо движение и физические упражнения, основывались на личном опыте. Николай Михайлович прожил 89 лет и на протяжении всей жизни занимался физкультурой. Статьи Амосова я читал в научно-популярной серии «Физкультура и спорт», которую выписывал с конца 70-х годов.
- Александр Алексеевич, а до вашего заболевания Вы занимались спортом?
- До травм суставов я занимался спортом – бег, лыжи, плавание, волейбол, велосипед. За 64 года, по моим подсчетам, набегал 67,5 тысяч километров. Поэтому я никогда не жалел себя. По моему мнению, в покое изнашивается сердце, суставы. Если хочешь жить - не бойся, больше двигайся. Человек должен полагаться на себя, на данные природой силы и резервы. Он обязан развивать их, должен научиться здоровому образу жизни.
- Спорт остался в вашей жизни сейчас? Расскажите, как поддерживаете спортивную форму.
- Сейчас я занимаюсь оздоровлением своего организма. Утром зарядка, затем медленный бег 30 минут (около 3,5 км), обливание холодной водой на улице. В течение дня ещё хожу очень быстро 2 раза по 30 минут приблизительно 6 километров. Суставами в течение суток занимаюсь 2,5 – 3 часа. И так каждый день! Отмечу, что для этого надо иметь большую силу воли, терпение и трудиться в поте лица. Занимаюсь я, не перенапрягаясь, ради удовольствия.
- Но, если суставы больные, вероятно, боли так или иначе бывают? Как помогаете себе?
- Хорошо помогает массаж всего тела, также держу иголки на суставах, делаю массаж суставов, порой на это уходит целый час. Сильные боли снимаю народными средствами льдом (держу его в холодильнике постоянно), зимой снегом с солью; глиной, прикладываю на суставы в виде лепёшки толщиной 2 сантиметра, держу 1,5-2 часа. Ну и, конечно, провожу закаливающие процедуры: обливаюсь холодной водой с весны до поздней осени, купаюсь в реке Вадок; хожу по росе, зимой - по снегу каждый день в течение 5 минут.
- Александр Алексеевич, неужели не используете лекарства, медицинскую помощь?
- Два раза в год пью настойку из корней сабельника, использую мази. В последние годы стараюсь два раза в год проходить лечение в больнице. В этом году проходил физиолечение в нашей больнице в течение 20 дней, ходил на процедуры и массаж, мне помогло. Специалисты очень хорошие и сама обстановка в отделении благоприятная, сделан ремонт, стены выкрашены в тёплые, успокаивающие тона, со вкусом подобраны шторы.
- Как вы считаете, влияет на состояние организма питание?
- Конечно. Я питаюсь сбалансированно, стараюсь, чтобы поступали все элементы, необходимые нашему организму (наше тело состоит из 17 микроэлементов). Для суставов очень полезна лесная земляника (царица ягода), корень одуванчика, тыквенные семечки, соя, фасоль, зелёный горошек, сырая тыква, финики, курага, свиной холодец. Все эти продукты и блюда включаю в свой рацион
-Александр Алексеевич, вадчане вас часто видят на различных массовых спортивных мероприятиях. А нормы ГТО вы сдали?
- Да, несмотря на свои «болячки», я продолжаю заниматься спортом, ежегодно принимаю участие во Всероссийском дне ходьбе, новогодней лыжной гонке, в Нижнем Новгороде участвую в «Лыжне России», марафонах. В 2022 г. выполнил норматив ГТО на золотой значок. В 2024 году награждён Благодарственным письмом Вадского муниципального округа за развитие физкультуры и спорта. Стараюсь своим образом жизни пропагандировать занятия физкультурой и спортом. Я убежден: «Кто не находит один час для занятия физкультурой на свежем воздухе в течение суток, тот в будущем найдёт много времени для болезни».
-Александр Алексеевич, спасибо, что поделились своими рецептами здоровья и активного долголетия! Думаем, что нашим читателям будет это полезно. И всё же рекомендуем перед началом оздоровления и использования каких-либо лекарств или народных средств, о которых вы упомянули, посоветоваться с лечащим врачом. Вам желаем здоровья и как можно больше единомышленников!
И. Агапов
На снимке: А.А. Суряков
Фото из архива редакции
