Нижегородским родителям рассказали о том, как провести новогодние праздники с пользой для здоровья детей. Советы и рекомендации дала главный врач детской городской поликлиники №19 Канавинского района Нижнего Новгорода, врач-педиатр Ольга Бурова .
По ее словам, в период праздников необходимо стараться придерживаться привычного для ребенка будничного графика.
«Режим сна и бодрствования следует соблюдать даже в выходные и праздники. Это облегчит жизнь как во время каникул, так и после них – ребенку не придется перестраиваться. Исключением может стать новогодняя ночь», – отметила Ольга Бурова .
Врач также напомнила нижегородцам о принципах здорового питания.
«Конечно, на новогоднем столе много вкусных блюд, но не все из них полезны для растущего организма. Непривычные продукты, деликатесы или переедание могут привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, аллергическим реакциям. Незначительные ограничения в питании помогут избежать таких проблем. Лучше всего исключить из рациона ребенка жирные, острые, соленые блюда, а также копчености и маринады. Пусть новогодний стол будет легким. В меню можно включить салаты, фрукты, овощи, свежие ягоды и одно сладкое блюдо, которое больше всего любит ребенок. В течение всех остальных дней каникул стоит придерживаться четырехразового питания», – сказала Ольга Бурова .
Руководитель медучреждения пояснила, что ежедневный рацион ребенка должен включать себя нежирное мясо (говядину, телятину) и птицу (индейку, курицу). Также в нем должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты, цельнозерновые крупы, свежие овощи, фрукты и ягоды. Кроме того, 2-3 раза в неделю ребенку следует употреблять рыбу и яйца. Сладкое допустимо, но в разумных количествах. Родителям крайне важно следить за тем, чтобы ребенок пил воду независимо от выпитого сока, компота, чая или других напитков.
«Третье главное правило полезных каникул – это ежедневные прогулки. Морозный свежий воздух и физические нагрузки на улице дают много положительных эмоций. Однако важно помнить, что одеваться следует по погоде», – подчеркнула педиатр.
По словам Ольги Буровой , если на улице ребенок будет активно двигаться, не следует его сильно укутывать. Так, шарф не должен служить маской, рот и нос должны быть открыты. Для прогулок лучше всего подойдет хлопчатобумажное белье, шерстяной свитер, непродуваемая и непромокаемая верхняя одежда. Необходимо позаботиться и о том, чтобы у ребенка была комфортная теплая обувь.
Гулять на улице в зимний период лучше не более четырех часов независимо от возраста ребенка. Следует организовать для ребенка интересный досуг: это могут быть мини-походы, поездки за город, пикники, катание на коньках, лыжах.
«Самый главный совет для родителей – быть рядом со своими детьми, общаться с ними, уделять им как можно больше внимания. Тогда дети будут довольны каникулами и вернутся на учебу отдохнувшими и с хорошим настроением», – заключила Ольга Бурова .
Пресс-служба губернатора и
правительства Нижегородской области
419-40-98
